Tips Mengelola Kesehatan Mental di Zaman Serba Digital

Jakarta, 21 September 2023 – Sobat Play, kamu sadar enggak, sih, kalau saat ini perkembangan zaman yang pesat membuat segala sesuatu jadi serba digital? Selain itu, kehidupan kita juga jadi semakin terkait erat dengan teknologi yang membuat kita beraktivitas lebih cepat.

Nah, meskipun teknologi memberikan akses tak terbatas untuk berkomunikasi dan mendapatkan informasi dari seluruh dunia, seringkali kita harus merasakan dampak negatifnya, yaitu pada kesehatan mental kita. Biasanya gangguan kecemasan, stres, dan perasaan tertekan akan muncul karena kita terlalu terpaku pada layar. Biar kamu enggak merasakan dampak negatif itu semua, artinya kamu perlu menjaga kesehatan mental kamu dengan tips-tips mengelola kesehatan mental di zaman serba digital berikut ini!

1. Batasi Waktu Layar

Salah satu tantangan utama pada era digital seperti saat ini adalah kecenderungan kita untuk menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar. Walaupun memang sulit menjauh dari layar karena internet unlimited dari MNC Play yang beneran tanpa batas dari awal sampai akhir bulan, kamu tetap harus membatasi itu semua karena hal ini dapat mengganggu tidur, mengurangi produktivitas, dan meningkatkan stres. Coba tentukan dan batasi waktu penggunaan perangkat digitalmu dengan jelas, serta selalu pastikan kamu memiliki waktu istirahat dan beraktivitas di luar layar yang cukup.

2. Pilih Konten yang Positif

Saat menggunakan media sosial ataupun mengonsumsi konten online lainnya, penting ‘loh untuk memilih konten yang positif dan mendukung kesehatan mentalmu. Hindari menonton terlalu banyak konten penuh keributan yang menjatuhkan orang lain, memicu potensi perbandingan keuangan dan sosial, atau bahkan memicu perasaan negatif lainnya. Sebaliknya, kamu bisa mencari konten yang menginspirasi, mendidik, atau menghibur.

3. Tetap Berinteraksi secara Langsung

Meskipun media sosial memungkinkan kita untuk terhubung dengan banyak orang, penting juga untuk tetap terhubung secara langsung dengan teman dan keluarga kamu, loh! Sesekali, kamu bisa mencoba untuk mengatur waktu untuk bertemu secara langsung atau bahkan sekadar video call dengan orang-orang yang kamu cintai. Ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental kamu.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Tahukah kamu? Melakukan aktivitas fisik punya dampak positif pada kesehatan mental. Yoga adalah salah satu olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan manfaat menjaga kebugaran sekaligus dapat menjaga kesehatan mental dengan melatih ketenangan dan pernapasan. Menyempatkan waktu untuk berolahraga secara teratur dapat membantu meredakan stres juga meningkatkan suasana hati dan energi.

5. Batasi Notifikasi

Notifikasi dari handphone seringkali menjadi sumber gangguan dan stres yang juga dapat mengacaukan fokus. Menonaktifkan pemberitahuan dari aplikasi yang tidak penting, atau membatasi waktu untuk memeriksa notifikasi bisa membuatmu lebih fokus pada pekerjaan yang sedang kamu kerjakan tanpa gangguan yang tidak diperlukan.

6. Jangan Takut untuk Datang ke Psikolog

Jika kamu merasa kesehatan mentalmu sudah semakin terganggu oleh pengaruh digital atau kamu mulai mengalami masalah seperti kecanduan media sosial, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional! Psikolog atau konselor bisa membantumu mengatasi masalah ini sekaligus memberikan dukungan yang sebenarnya kamu butuhkan.

7. Pelajari Teknik Manajemen Stres

Terakhir, kamu bisa mempelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau mengatur pernapasan dalam yang dapat membantumu meredakan perasaan cemas dan stres yang sering kali muncul dalam kehidupan sehari-hari.

Menjaga kesehatan mental, memang sangatlah penting, Sobat Play! Terapkan tips-tips di atas untuk menjaga kesehatan mentalmu agar tetap seimbang di  dunia serba digital seperti saat ini. Makanya, yuk, pakai MNC Play biar biar aktivitasmu semakin optimal karena ditemani internet yang stabil dan super cepat biar semua pekerjaan bisa selesai tepat waktu. Jadi punya waktu luang buat melakukan tips di atas, kan?

Segera hubungi WhatsApp interaktif di nomor 0899-1500-686 atau Call Center MNC Play di 1500 121 untuk berlangganan MNC Play sekarang dan pilih paket internet yang paling pas buat kamu!

Informasi terlengkap dan terbaru dari MNC Play bisa kalian dapatkan dengan mengunjungi:

Website : www.mncplay.id
Instagram : @mncplayid
Tiktok : MNCPlayID
Twitter : @mncplayid
Facebook Fan Page : MNCPlayID
Youtube : MNC Play