Jakarta, 19 Maret 2024 – Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi umat Muslim yang akan menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan. Saat sahur, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengenyangkan tanpa mengesampingkan nilai nutrisi makanan agar bisa menjalani puasa dengan lancar dan penuh energi sepanjang hari. Namun, kesibukan dan keterbatasan waktu sering kali membuat kita hanya mencari menu sahur yang praktis dan itu-itu saja, sehingga sahur jadi membosankan. Nah, biar kamu enggak gampang bosen dengan menu sahur kamu, berikut ini adalah lima menu sahur simpel dan mengenyangkan yang bisa membantumu tahan puasa seharian!
1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar
Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari oat atau dikenal juga dengan haver dan sebenarnya berbeda dengan gandum, loh, Sobat Play! Olahan oatmeal adalah pilihan menu sahur yang sangat cocok buat kamu yang memiliki segudang aktivitas karena oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Kamu bisa menyiapkan olahan oatmeal dengan menuangkan air atau susu panas sesuai selera kamu. Setelah oatmeal matang, kamu bisa menambahkan kacang almond, pistachio, chia seed, atau buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, kiwi, dan apel untuk menambah kandungan nutrisi dari makanan sahurmu.
2. Omelet Telur dengan Sayuran
Siapa bilang menu sahur yang bernutrisi harus berasal dari bahan-bahan mahal? Buktinya, sahur dengan menu omelet telur dengan sayuran ini bisa jadi rekomendasi menu sahur simpel dan mengenyangkan tanpa menyingkirkan nutrisi yang kamu butuhkan, Sobat Play! Ini karena telur merupakan sumber makanan tinggi protein yang bisa menjaga keseimbangan energi kamu seharian. Kamu bisa mengolah telur dadar dengan menambahkan sayuran seperti tomat, kol, bawang, dan paprika untuk menambahkan rasa dan nutrisi. Proses memasak yang cepat, membuat olahan telur ini cocok banget buat kamu yang ngekos, nih, Sobat Play!
3. Sandwich Roti Gandum dengan Keju dan Sayuran
Menu sahur selanjutnya adalah sandwich dengan isian yang bisa menyesuaikan dengan selera. Kamu bisa menggunakan roti gandum sebagai dasar sandwich, lalu menambahkan irisan keju, selada, tomat, dan mentimun untuk meningkatkan nilai gizinya. Selain itu, kamu bisa juga menambahkan protein seperti dada ayam, beef patty, atau ikan dori untuk isiannya. Pemilihan menu ini selain simpel dan mengenyangkan, juga tinggi nutrisi dari roti gandum yang mengandung serat yang baik untuk pencernaan, protein dari keju dan pilihan daging yang kamu gunakan, serta vitamin dari sayuran yang kamu tambahkan sebagai isian.
4. Sup Ayam dengan Sayuran dan Nasi
Menu yang satu ini adalah menu yang tak hanya nikmat tapi bisa juga membuatmu sehat, Sobat Play! Yup, sup ayam dengan sayuran dan nasi. Sup ayam adalah menu sahur yang hangat dan mengenyangkan. Sangat cocok dikonsumsi kamu yang suka makanan hangat untuk sahur dalam kondisi perut yang lagi kosong-kosongnya. Kamu bisa memasak sup ayam dengan tambahan wortel, kentang, kol, dan buncis untuk menambah nutrisi dan rasa. Jangan lupa sajikan dengan nasi untuk memberikan tambahan energi dan membuat perut terasa kenyang lebih lama, ya!
5. Nasi Merah dengan Tumis Sayuran
Nasi merah adalah sumber karbohidrat kaya serat dan nutrisi yang lebih menyehatkan dari nasi putih padahal cara memasaknya sama, loh, Sobat Play! Biar enggak membosankan tapi tetap bikin kenyang, kamu bisa menyajikan nasi merah dengan tumis sayuran seperti brokoli, wortel, atau pakcoi yang diberi tambahan potongan tahu sebagai protein tambahan. Tambahkan juga sedikit saus tiram dan penyedap untuk menghasilkan rasa yang lebih nikmat.
Memilih menu sahur yang tepat bisa membantu kamu menjalani puasa dengan lancar dan penuh energi. Pastikan kamu sahur tanpa bosan dan selalu kenyang dengan memperhatikan nutrisi kamu butuhkan selama bulan Ramadan. Dari 5 menu di atas, mana yang mau kamu langsung buat untuk sahur nanti, Sobat Play?
Apapun pilihan menu sahurmu, selalu pastikan tahun ini #BerasaRamadannya ditemani MNC Play untuk setiap kegiatan kamu, ya! Buat kamu yang belum berlangganan, tunggu apa lagi, sih? Yuk, segera berlangganan MNC Play sekarang karena ada penawaran spesial di bulan Ramadan yang sudah menanti kamu dengan menghubungi WhatsApp interaktif di nomor 0899-1500-686 atau Call Center MNC Play di 1500 121.
Informasi terlengkap dan terbaru dari MNC Play kunjungi:
Website : www.mncplay.id
Instagram : @mncplayid
Tiktok : MNCPlayID
Twitter : @mncplayid
Facebook Fan Page : MNCPlayID
Youtube : MNC Play
dan 
secara bersamaan sambil mengarahkan remote ke PLAYBOX
)
